曾到人马报

送你一份冬季摄生“小攻略”

更新时间:2020-11-25

跟着冬季的到来,人们还应注意加强体质、进步机体免疫力跟抗寒才能。这个季节,起居摄生亦当顺应四时变更而养“藏”,恰当调剂作息时光,早睡晚起,以助阳气闭藏、精气充养。首先,要保障充分的睡眠。最好在天天22时之前休息,如果在清晨1时之后还不休息,人体的免疫力容易降落,加之小雪节气后气温显明降低,太晚休息更易令人生病。此外,对于有晨训练惯的人来说,小雪节气当前,最好把锻炼的时间部署在日出后或者午后。因为冬季的室内外温差较大,人们到户外锤炼时,要特殊注意提前做好热身活动。

小雪节气过后,不合适吃生冷的食物,也不适宜进食过于燥热的食物,以防因内热而呈现口鼻干燥、口腔溃疡、口干口苦、面部痤疮等症状。假如感到口鼻干燥,可以多喝点热汤,比方白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既让人觉得温暖,又能滋补津液。对于体寒者,相宜多吃一些温补食物,如羊肉、牛肉、鸡肉等。对轻易上火的人,日常饮食则应以油腻为主。这个节令的白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素,白萝卜还能清火、消食,能够多吃一些。

勿食生冷燥热食品

22日是小雪节气,气象逐步变冷。海河病院养分科主任宁华英提示,小雪节气的到来象征着逐渐进入了冬季,严寒也随之而来。人们的衣、食、住、行都应当适应节气,留神保暖。

小雪节气后,气温显著下降,许多人都会换上厚厚的衣服,而且以为衣服裹得越紧越暖和。实在不然,衣服穿得太紧太厚,岂但会限度人们的身材运动,还会影响血液轮回。个别来说,白叟的衣物应以质轻温暖为宜;年青人穿衣不可过厚;婴幼儿体温调节能力较弱,应以保暖为主,审稿:加央编辑:马骞来源:边坝县公安局采,但不要给孩子捂得过厚,孩子出汗后也容易患感冒。人们外出时最好戴上帽子,这样不容易沾染风寒。另外,头部有良多主要穴位,常常推拿头皮,有助于加快血液循环,也有助于头部保暖。

穿衣戴帽保暖为主

本报记者 狄慧

保证睡眠适量运动


香港马会特马资料| 香港最快开奖现场直播| 正版马会免费资料| 本港台开奖现场报码室| 六开彩开奖记录| 六合神话高手论坛| 香港最快开奖现场直播| 抓码王| www.806876.com| 香港黄大仙报a| 看本港台开奖现场直播| 赛马会论坛|